Nun, dann sollten Sie noch einen Moment Geduld aufbringen. Ideal wäre es, wenn Sie die Rückbildung „abgeschlossen“ haben. Besprechen Sie dies bitte mit Ihrer Hebamme, Ihrem Gynäkologen oder – wenn Sie nicht sicher sind – mit einer Beckenbodentherapeutin, die Ihnen einen funktionsfähigen Beckenboden bestätigen dürfen. Grundsätzlich sind Sie zu einem Training bereit, wenn Sie sich danach fühlen. Hören Sie auf Ihren Körper. Wir lassen es ruhiger angehen, wenn Ihre Entbindung noch nicht allzu lange her ist.

4 bis 9 Monate nach der Geburt sind die meisten Frauen wieder bereit für leichte Trainingseinheiten. Die Übungen werden so ausgewählt, dass sie Ihren Beckenboden nicht belasten, sondern bei seiner Rückbildung unterstützen. Durch unser Training wird Ihre Rumpfkapsel nach und nach resilienter und stärker.

Das Training wird auf Ihre Leistungsfähigkeit abgestimmt und den Trainingsfortschritten angepasst. Sicherlich wird es Momente geben, die Sie an Ihre Grenzen bringen. Aber Sie werden sich wundern, was Ihr Körper alles schafft. Die Komfortzone verlassen und es fühlt sich ziemlich gut an? Unbezahlbar! Insofern: ja, manchmal tut es weh. Ein bisschen.

Wie zügig Sie Fortschritte machen, hängt von mehreren Faktoren ab: Ihre momentane Konstitution, ob Sie früher schon Sport gemacht haben, wie intensiv Sie trainieren, wie viel Zeit Sie investieren, wie und was Sie essen und trinken, wie diszipliniert Sie sich im Alltag an meine Tipps halten. Eine Menge Räder sollten ineinander greifen, damit wir erfolgreich sind. Grundsätzlich lässt sich Folgendes sagen: mit 20% Aufwand erreichen Sie bereits 80% Ihrer Leistungsfähigkeit.
Die letzten Prozentpunkte haben es allerdings in sich. Je trainierter Sie bereits sind, umso intensiver ist der Aufwand.

…dann können Sie trotzdem trainieren!

Nähere Informationen über meine Pakete und Preise finden Sie hier

Das bestimmen Sie. Ihr Kind schläft momentan zwischen 10:00 und 11:00 Uhr? Bestens, ich bin da! Die Woche drauf ist der Rhythmus plötzlich wieder ein anderer? Kein Problem – wir legen Ihre Trainingszeiten in Abstimmung mit meinem Terminkalender so, wie sie Ihnen am besten in den Tagesablauf passen. Generell biete ich Termine von Dienstag bis Donnerstag zwischen 9:00 Uhr und 14:00 Uhr an, Freitags von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr.
Lassen Sie uns sprechen, falls in diesem Slot keine Möglichkeit für Training besteht. Wir finden eine Lösung.

Damit Sie den geringsten organisatorischen Aufwand mit Ihrem Kind haben, komme ich zu Ihnen nach Hause und bringe alles mit, was wir für ein effektives Training benötigen. Was Sie brauchen, sind bequeme Sportkleidung, ordentliche Schuhe, eine Portion Spaß und Zeit sowie den Willen, etwas zu bewegen.

Wenn Sie in den Stadtteilen Eppendorf, Rotherbaum, Hoheluft, Winterhude, Pöseldorf, Harvestehude, Eimsbüttel, Lokstedt, Schanze, Uhlenhorst, im Innenstadtbereich oder im Alstertal wohnen, fallen keine weiteren Fahrtkosten an. Fahrtstrecken bis 10 km werden mit 0,42 Euro/km berechnet. Wohnen Sie weiter weg als 10 km des Einzugsgebietes, wird die Fahrtzeit anteilig mit dem Stundensatz berechnet.

Das macht nichts. Ich bin wach genug für uns beide. Wetten, Sie fühlen sich nach Ihrer Einheit energiegeladen und fit? Deal!

Dann stellen und beantworten Sie sich folgende Fragen:
Was wünsche ich mir wirklich?
Wie fühlt es sich an, am Ziel zu sein?
Packen Sie es an – das Universum belohnt die Tat!