Die Fortbildung
Schöne MütterTM
Das Personal Training nach
der Schwangerschaft
30 Jahre Fitness- und Trainingsbranche:
hier ist die Essenz aus meinem Wissen, meiner Erfahrung und meinen ausgebügelten Fehlern.
Gebündelt, extrahiert und aufgearbeitet zu intensiven Fortbildungstagen für dich als Trainer:in.
Diese Fortbildungstage sind
genau das Richtige für dich, wenn…
… du als Trainer:in in einem Studio oder in deiner Selbstständigkeit schon Kundinnen oder Patientinnen verloren hast, weil du nicht wusstest, wie du diese nach deren Schwangerschaft und Rückbildung im Training betreuen sollst
… du im therapeutischen Bereich sicher und kompetent arbeiten kannst, dir dann aber die Ideen und das Verständnis fehlen für ein „funktionelles Training danach“ und du dir die Frage stellst, wie du deine Patientinnen / Kundinnen nach deren Therapie / Rückbildung funktionell trainieren kannst, ohne sie mit schwerem Gewicht zu beladen (weil sie es noch nicht wollen oder noch nicht sollen)
… du deinen Arbeitsbereich um ein Personal Training Angebot erweitern möchtest, um deine Zeitstunde auch abseits von Kassenleistungen lukrativ zu verkaufen – dir jedoch eine Struktur fehlt, wie du dieses Geschäft aufbaust und du dich der Kundin im 1:1 näherst
… Gruppenkurse für Mütter unterrichtest und die Schnauze voll hast von antiquierten, langweiligen und isolierten Übungen und auf der Suche nach Inspiration bist
… du als Trainer:in dein Wissen im funktionellen Core Training vertiefen willst, um deine Kunden und Kundinnen qualitativ an ihr Trainingsziel zu bringen und sie in ihrem Sport besser machen möchtest
… Studiobesitzer:in bist und die Dienstleistung in deinem Gym verfeinern, aufwerten und schärfen möchtest – und damit betriebswirtschaftlich clever arbeitest, weil du postpartale Kundinnen nicht mehr wegschicken musst
… du dein eigenes Training optimieren willst
Schade, dass du
nicht in Düsseldorf dabei warst.
Das hast du verpasst!
Die Fortbildung
Schöne MütterTM
Das Personal Training
Mit den Fortbildungstagen von Schöne MütterTM – Das Personal Training nach der Schwangerschaft schließt du die trainingstechnisch entstandene Lücke NACH der Rückbildung/Therapie und VOR dem Einstieg in den Sport. Steigere deine Souveränität im Training durch fachliche und persönliche Sicherheit im Umgang mit postpartalen Kundinnen. Lerne den Approach kennen für ein kompetentes und lukratives 1:1. Personal Training in diesem Segment und/oder erweitere dein Wissen – und dadurch die Übungsauswahl – für deine Kurse, die du für Mütter anbietest. Nimm aus diesen für dich modular zusammensetzbaren Tagen wertvolle Erkenntnisse mit und integriere diese in deine Arbeit.
Schöne Mütter – Der Personal Training Approach
Du möchtest das Thema postpartales 1:1 Personal Training kennenlernen oder vertiefen und dich in das Thema Rumpfkapsel nach der Schwangerschaft, Anamnese, funktionelle Bewegungsanalyse und Trainingsplangestaltung einarbeiten? Dann ist der Tag „Schöne Mütter – Der Personal Training Approach“ für dich interessant:
Dauer
6 Stunden
Deine Investition:
299,- Euro zzgl. MwSt.
PT Approach – die Inhalte:
-
Postpartale Anamnese und Bewegungsanalyse: da hinschauen, wo es Sinn macht
-
Corrective Exercises: nicht nur die Wirkung beheben, sondern mögliche Ursachen finden können
-
Grenzen und Warnsignale im Training erkennen
-
Die Rumpfkapsel nach der Schwangerschaft: einfach anders als vorher
-
was du als Trainer:in zum Thema Beckenboden wissen solltest
-
Symphysenbeschwerden und wie du im Training damit umgehen kannst
-
Testungsmethoden zur Beckenbodenansteuerung und Rektusdiastase
-
die Rückkehr deiner Kundin in den Impact-Sport: so könnte es aussehen
-
sinnvolle und kreative Trainingsplanerstellung aufgrund der Bewegungsanalyse
-
wie du deine Personal Training Stunde für deine Kundin mit Diamantstaub veredelst
-
komplette Arbeitsunterlagen: du bekommst alles, womit ich arbeite
Termine 2026
Düsseldorf
16.01.2026
PT Approach
Studio von Linda Hönemann, Kopernikusstraße 28, 40223 Düsseldorf
Wien
07.03.2026
PT Approach
Studio von Robin Deutsch, Linzer Straße 51/1-2, A-1140 Wien
Frankfurt am Main
05.06.2026
PT Approach
Praxis MyVlow, Hedderichstraße 36, 60596 Frankfurt
München
11.07.2026
PT Approach
ECOS Reha, Arabellastraße 17, 81925 München
Hannover
21.11.2026
PT Approach
fit & fröhlich Treffpunkt, Scheidestraße 35, 30625 Hannover
Schöne Mütter – Training Day
Du hast Bock auf Praxis? Dann bist du beim „Training Day“ richtig! Freu´ dich auf einen intensiven Tag, der deine herkömmliche Sichtweise auf „Bauchtraining“ verändern wird.
Du wirst erfahren, wie du deine Kundin / Patientin mit funktionellem Training ein intensives Trainingserlebnis bescheren kannst, ohne sie schwer mit Gewicht beladen zu müssen – weil sie genau dies vielleicht (noch) nicht soll oder (noch) nicht will. Was Auflageflächen, Gelenk- und Fußpositionen mit der Intensität deines Trainings zu tun haben. Und mit welchen Kniffen du Übungen, die du vielleicht schon kennst, sinnvoll für mehr Muskelrekrutierung adaptieren kannst. Lerne deine Front- und Back Functional Lines kennen und freue dich auf viele Workout-Ideen, die sich in dein bisheriges Training wunderbar integrieren lassen.
Ich will dir beweisen: wenn der Rumpf einer frisch entbundenen Frau durch meinen Trainingsansatz wieder Stabilität bekommt, wird das damit erst recht bei all deinen anderen Kunden gelingen. Oder bei dir selbst.
Dauer
6 Stunden
Deine Investition:
299,- Euro zzgl. MwSt.
Der Training Day – die Inhalte:
- Front- und Back Functional Lines im Körper kennen und mit Training ansprechen
- Übungskategorien: Rücken-, Bauch- und Seitlagen, Stand und Halb- und Kniestand, 4füßler- und Unterarmstütz, Squats und Lunges, Rotation, Locomotion
- Rotation und Antirotation – reflektorisches Arbeiten im Rumpf
- Hebel-, Körper- und Fußpositionen und ihre Auswirkungen auf die Intensität
- Progression und Regression in den Übungen
- Load, Zug, Druck und der Impact auf die Übung
- Isometrie vs. Dynamik
- Übungen mit unterschiedlichsten Hilfsmitteln: Bänder, Tubes, Slider, Gewicht, Sandbag
- Adaption bekannter Übungen: wenn du das System verstehst, kannst du jede Übung sinnvoll modifizieren!
Termine 2026
Düsseldorf
17.01.2026
Training Day
Studio von Linda Hönemann, Kopernikusstraße 28, 40223 Düsseldorf
Frankfurt am Main
06.06.2026
Training Day
Praxis MyVlow, Hedderichstraße 36, 60596 Frankfurt
Schöne Mütter – Training Day PRO
Wissen vertiefen, Inspiration holen, bessere Trainings anbieten:
Der „Training Day PRO“ ist da!
Euer Ruf nach einem „Training Day Next Level“ war laut – hier bekommt ihr ihn nun.
Beim „Training Day“ habt ihr erfahren, wie ihr in allen Übungskategorien unter der Sonne eine wunderbare Qualität und Intensität ohne schwere Last in das Training eurer Kundinnen bekommt (oder in euer eigenes).
Der „Training Day PRO“ setzt noch einen drauf: wir nehmen das TRX und Kettlebells dazu, kombinieren sowohl mit dem Pink Panther Corebag als auch mit Slidern, Tubes und Bändern und kreieren damit kreative Übungsvarianten, die es nicht an jeder Ecke gibt. Wir wiederholen die Grundlagen der Functional Lines und die „VIÜ“ (Very Important Übungskategorien) aus dem „Training Day“, reißen die wichtigsten Conditioning Moves mit dem Corebag an und steigen ein in komplexere Bewegungsabläufe am TRX und mit Kettlebells.
Bereite deine ambitionierteren Kundinnen und Patientinnen oder dich selbst auf alles vor, was wieder gemacht werden möchte: Athletik, Kraft oder Impactbelastungen. Freue dich auf viele Workout-Ideen, die sich in dein bisheriges Training wunderbar integrieren lassen. Let´s get „pro“-functional!
Dauer
5 Stunden
Deine Investition:
299,- Euro zzgl. MwSt.
Der Training Day PRO – die Inhalte:
- Wiederholung / Vertiefung des Wissens um die Front- und Back Functional Lines: die zwei wichtigsten Muskelschlingen im Körper kennen und mit Training ansprechen
- Hebel-, Körper- und Fußpositionen und ihre Auswirkungen auf die Intensität
- VIÜ (Very Important Übungskategorien): Rücken- und Seitlagen, Seit- und Unterarmstütz
- die beiden wichtigsten Pink Panther Conditioning Moves: MAXX Lunges und Shuffles
- TRX / Kettlebell / Corebag Kombinationsmöglichkeiten
- Progression und Regression in den Übungen
- Adaption bekannter Übungen: wenn du das System verstehst, kannst du jeden Move sinnvoll modifizieren!
- bereite dich oder deine Kundin mit funktionellem Training auf alles vor, was wieder gemacht werden möchte: Athletik, Kraft, Plyometrie, Impactbelastungen
Deine Teilnahme
Eine Grundlagenausbildung als Therapeut:in, Kurs-, Fitness- und/oder Personal Trainerin ist zu empfehlen – aber auch als Hebamme bist du herzlich willkommen. Du bist einfach nur sportverrückt und willst dein eigenes Training optimieren? Dann nix wie her mit dir zum „Training Day Pro“! You´ll love it ☺
Termine 2026
Düsseldorf
18.01.2026
Training Day PRO
Studio von Linda Hönemann, Kopernikusstraße 28, 40223 Düsseldorf
Wien
08.03.2026
Training Day PRO
Studio von Robin Deutsch, Linzer Straße 51/1-2, A-1140 Wien
Frankfurt am Main
07.06.2026
Training Day PRO
Praxis MyVlow, Hedderichstraße 36, 60596 Frankfurt
München
12.07.2026
Training Day PRO
ECOS Reha, Arabellastraße 17, 81925 München
Hamburg
19.09.2026
Training Day PRO
Feel Good Factory, Holsteinischer Kamp 37, 22081 Hamburg
Hannover
22.11.2026
Training Day PRO
fit & fröhlich Treffpunkt, Scheidestraße 35, 30625 Hannover
Pink Panther Conditioning –
kardiovaskuläres Training mit dem Corebag
Beim „Training Day“ habt ihr gelernt, wie ihr den „Pink Panther“, das pinkfarbene Corebag, richtig benutzt und wie ihr damit eine wunderbare Qualität und Intensität in das Training eurer Kundinnen bekommt (oder in euer eigenes). Aber unser Pink Panther kann mehr, als „nur“ langsames Arbeiten in der Tiefe. Ich zeig‘ euch, wie man mit dem Ding seine Herzfrequenz ordentlich nach oben schrauben kann. Wir werden einsteigen in komplexere Bewegungsabläufe, werden den Panther umsetzen, fisten, über den Kopf bringen, rotieren, antirotieren, schwingen, bremsen und dann alles auf einmal in einer Masterclass zusammengeführt auf‘s Parkett bringen.
Nach diesem Workshop bist du in der Lage, komplexe Bewegungen mit einem Corebag in deine Personal Trainings, deine Zirkeltrainings oder in dein eigenes workout zu integrieren und dir selbst oder deinen Kundinnen / Kursteilnehmerinnen ein intensives cardiovaskuläres Training ohne Impactbelastung zu kreieren.
Den „Training Day“ absolviert zu haben, hilft, ist aber keine Voraussetzung.
Ich freue mich darauf, mit euch zusammen in diesem eintägigen Workshop das Maximum aus diesem wunderbaren Trainingsgerät herauszuholen. #pinkupyourtraining
Dauer
5 Stunden
Deine Investition:
299,- Euro zzgl. MwSt.
Pink Panther Conditioning– die Inhalte:
Pink Panther Grundlagen
- warum ist das Ding so cool?
- Basics: Griffpositionen, Tragevarianten, Füllgewicht, Arbeiten in der Tiefe
- Bewegungsebenen und welche Möglichkeiten sich mit dem Pink Panther hierbei ergeben
Pink Panther Conditioning: neue Moves für das „Next Level“ an Intensität
- Rotation und dazugehörige Fuß- und Hüftpositionen
- Antirotation
- Shuffles
- MAXX Lunges
- Head Over Presses: fist it or leave it
- Kombinationsmöglichkeiten der Bewegungsebenen Sagittal / Frontal
- Bodenarbeit, die dich WIRKLICH fordert
Praxisteile
- Zirkeltraining: Conditioning auf kleinstem Raum
- Masterclass
Deine Teilnahme:
Es ist gut, wenn du bereits beim Training Day dabei warst – aber keine Voraussetzung. Das heißt, du kannst auch „quer einsteigen“, weil wir die Grundlagen der Arbeit mit dem Pink Panther zu Beginn des Workshops kurz wiederholen werden. Egal, ob du Trainer:in bist oder einfach nur sportverrückte Endkundin – hier sind alle willkommen, die Bock auf intensives Training haben. Du solltest im Besitz eines Pink Panthers oder eines anderen Corebags sein, das du zum Workshop bitte mitbringst.
Kombiticket
3 Tage
799,- Euro
zzgl. MwSt.
All you need to know:
Termine, Orte:
findest du zusammengefasst hier
Dauer:
PT Approach / Training Day: je 6 Stunden
Training Day PRO / Pink Panther: je 5 Stunden
Die genauen Uhrzeiten werden bei Anmeldung bekannt gegeben, da sie standortabhängig sind.
Deine Investition in 1 Tag:
299,- Euro zzgl. MwSt.
Kombiticket 2 Tage:
579,- Euro zzgl. MwSt.
Kombiticket 3 Tage:
799,- Euro zzgl. MwSt.
Alle Tage sind auch einzeln buchbar.
Abschluss:
Teilnahmezertifikat
Prüfung:
keine
Anmeldung:
mit Angabe der Firmierung/Rechnungsadresse per mail hier mail@monihomann.de
via Whatsapp 0049 – 171 – 7465658
via Instagram @monihomann.de
Individuelle Angebote – z.B. für eine Inhouse Schulung bei dir vor Ort. Schreibe mir hier eine Mail
Eine Grundlagenausbildung als Therapeut, Kurs-, Fitness- und/oder Personal Trainer:in ist zu empfehlen. Du bist hier richtig, wenn du auf der Suche nach Spezialisierung, Spezialwissen und Inspiration bist und auch dann, wenn du sportbegeistert bist und dein eigenes Training optimieren möchtest. Dies ist eine Fortbildung abseits des Mainstream, die zusätzlich zur Wissenstiefe auch Qualitäten in den Mittelpunkt stellt, die relativ wenig mit „no pain, no gain“ und „beast mode“ zu tun haben: Empathie, Feinfühligkeit, Wärme und emotionale Intelligenz.
Stimmen
„Liebe Moni, ich danke dir für zwei wunderbare Fortbildungstage mit geballter Expertise. Ich kann jeder Trainerin, die mit Müttern arbeitet, nur empfehlen, zu dir zum kommen und von dir zu lernen! Ich habe lange gesucht, um genau DAS zu finden. Nämlich gutes, sicheres, aber auch verdammt anstrengendes Training für Frauen nach der Geburt, ohne sie schwer zu beladen (weil sie es nicht wollen oder noch nicht sollen). Core -Training deluxe by Moni Homann. Der absolute Knaller!! Abgesehen von deinem Fachwissen hast du eine tolle Atmosphäre geschaffen, in der ich mich pudelwohl gefühlt habe. Nach den meisten Fortbildungen ziehe ich mir das raus, was passt. Bei dir muss ich „leider“ alles mitnehmen – vielen lieben Dank dafür! Und ab sofort schicke ich auch in meinem eigenen Training die Liebe in den Po :)“
„Moni, das Wochenende war für mich dieser sogenannte Gamechanger. Ich hab gestern daheim schon trainiert und werde mein Training wohl wirklich auf ein nächstes Level für mich persönlich heben. Ich wollte danke sagen – es ist echt wundervoll, dass du das machst! Ich habe schon ganz viele Ausbildungen gemacht und war schon bei ganz vielen Fortbildungen, aber ich muss sagen: das war eine der tollsten Geschichten, die ich je gemacht habe. Du hast das so gut aufgearbeitet, es war so viel Input, so viel hands on…. Ich hoffe, es gibt immer wieder mal ein kleines Update oder workshops. Vielen Dank, es war toll!“
„Es war ein absolut tolles Wochenende mit so viel Frauenpower und geballter Kompetenz! Viel gelernt, viel gelacht, Muskelkater inklusive… Das Schöne ist, ich konnte schon ein paar Tage später mein gelerntes Wissen an meine Kursteilnehmerinnen weitergeben. Ich arbeite seitdem viel mehr mit dem Hilfsmittel Theraband – der Effekt ist enorm. Vielen Dank, liebe Moni, für deine Arbeit und dass du dein Wissen mit uns teilst. Es hat so viel Spaß gemacht und ich denke noch sehr gerne an das wunderbare Wochenende zurück!“
„Es war großartig mit euch allen! Danke, danke, danke liebe Moni für so viel praktisches Wissen. Kommentar heute im PT: Sabine, wir lassen dich nicht mehr zu Fortbildungen gehen – das Training ist ja nun noch krasser :)“
„Das war wirklich die beste Fortbildung in 20 Berufsjahren.“
„Ich bin so erfüllt und mein Kopf arbeitet in einer Tour an meinem Business. Das Wochenende war so toll, ich bin total inspiriert!“
„Mooooonilein, deine Fortbildung klingt so nach – es ist wunderschön! Hab so Bock auf meine Arbeit gerade und auch im eigenen Training zu experimentieren. Nochmal sooooo großes Danke. Es war wundervoll!“
„Wenn man bereits vorher genau wüsste, was für inspirierenden Input man bei deiner Fortbildung bekommt, würden sich sicher noch deutlich mehr Leute anmelden. Dein Trainingsansatz und dein Konzept gibt altbekannten Übungen so viel frischen Wind und Power! Man lernt so toll, welche Aspekte herangezogen werden müssen und dass es so unzählig viele Variationsmöglichkeiten gibt. All das kommt in deiner Ausschreibung gar nicht richtig zur Geltung…. Ich werde dich unter Trainerkollegen jedenfalls wärmstens weiterempfehlen!“
„Ich freue mich schon auf deinen Aufbaukurs. Ich finde deine Art und Weise, wie du uns Theorie und Praxis vermittelst, ist mega. Ich danke dir!“
„Super gut! Vielen lieben Dank! Die Zeit hat sich sehr gelohnt.“
„Danke, danke, danke! Es war mega, mein Kopf raucht und ich freue mich auf die Umsetzung.“
„Du machst eine mega Arbeit. Danke für alles!“
„Wahnsinn, wie viel Wissen und Praxis in die 2 Tage gepackt wurden. Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll… Danke Moni für dein tolles DU, deine herzliche, lustige Art und das schöne Wochenende!“
„Habe es das zweite Mal mitgemacht und wieder sehr viel Input bekommen. Kann nur sagen „geile Sau“ mit einem Wahnsinnswissen theoretisch und praktisch. Freue mich auf den Aufbaukurs!“
„Sehr sympathische Dozentin! Man spürt die Liebe, die sie in ihre Arbeit steckt.“
„Liebe Moni, meine Wünsche und Vorstellungen von deiner Fortbildung wurden mehr als erfüllt. Es hat mir meine Sichtweise geöffnet und ein Feuer entfacht bzw. wieder mehr auflodern lassen. Please stay in contact… Danke!“
„Vielen herzlichen Dank! Selten so eine abwechslungsreiche und positive Fortbildung erlebt. Moni, du bist eine Inspiration!“
„Ganz ehrlich: so viel gelernt wie die letzten 48 Stunden und so viel Spaß dabei gehabt, hab ich noch nie bei einer Fortbildung. Ich hab den Kopf voller neuer Ideen. Das war einfach die beste Fortbildung, die ich jemals besucht habe. Also Moni: ich komme wieder. Du wirst mich so schnell nun nicht mehr los :)“
Deine Dozentin
Moni Homann, Baujahr 1972, ist seit 1992 in der Fitnessbranche tätig und hat sich 2008 im Personal Training auf Mütter spezialisiert. Unter dem von ihr entwickelten Betreuungskonzept „Schöne Mütter – Das Personal Training“ betreut und berät sie ihre Kundinnen rund um das Thema funktionelles Training nach der Schwangerschaft.